صفحه سلامتی

با آغاز فصل سرما، شیوع عفونت های تنفسی از جمله آنفولانزا افزایش می یابد؛ ویروس‌های آنفولانزا از طریق هوا منتشر و از راه بینی، دهان یا حتی سطوح آلوده به افراد منتقل می‌شوند.

این ویروس‌ها دائما در حال جهش هستند و تغییر پیدا می‌کنند، از همین رو هر سال نوع جدیدی از واکسن آنفولانزا را می‌سازند تا بدن نسبت به این ویروس ایمن باشد.

بنابراین می‌توان گفت واکسن‌هایی که سال‌های قبل برای پیشگیری از آنفولانزا زده‌اید، در سال جاری اثربخش نیست. حتی برخی واکسن متخصصان معتقدند افرادی با شرایط خاص باید ۲ نوبت در طول سال این واکسن را تزریق کنند.

واکسن آنفلوآنزا معمولا 3 ظرفیتی است که علیه 2 نوع ویروس آنفلوآنزای نوع A و 1 نوع ویروس آنفلوآنزای نوع B موثر است. واکسن های 4 ظرفیتی علیه 2 نوع ویروس آنفلوآنزای نوع A و 2 نوع ویروس آنفلوآنزای نوع B موثر هستند.

نسل های مختلف واکسن آنفلوآنزا

نسل اول: ویروس به شکل کامل و غیرفعال به بیمار تزریق می شود.

نسل دوم: بخش هایی از ویروس که خاصیت بیماری زایی (آنتی ژنی بیشتری) دارند، جدا شده و به بیمار تزریق می شوند. به این نسل واکسن «آنفلوآنزا اسپلیت» گفته می شود. واکسن فرانسوی با نام تجاری «واکسی گریپ» از نوع اسپلیت است.

نوع دیگری از واکسی گریپ به نام واکسی گریپ تترا نیز در بازار دارویی موجود است که 4 ظرفیتی است و حاوی 2 ویروس آنفلوآنزای نوع A و نوع B و در افراد بالای 36 ماه قابل تزریق است.

نسل سوم: آنتی ژن های خاصی از ویروس که سبب بیشترین ایمنی زایی می شوند، خالص سازی شده و به بیمار تزریق می شوند. به این نوع واکسن ها «ساب یونیت» گفته می شود. واکسن هلندی با نام تجاری «اینفلوواک» از نوع «ساب یونیت» است.

نسل چهار: به آنتی ژن های ویروسی پروتئین ها و عواملی جهت تحریک بیشتر سیستم ایمنی اضافه شده است. واکسن آنفلوآنزا با نام تجاری «Fluad»، جزو واکسن های نسل چهارم است که عامل «MF59» به آن اضافه شده و سبب تحریک بیشتر سیستم ایمنی و پاسخ بهتر به واکسن می شود. این واکسن برای افراد بالای 65 سال تایید شده است.

واکسن انفولانزا ایرانی «فلوگارد»

این نوع واکسن از نوع نوترکیب است که سابقه تولید آن به ۲ سال گذشته می‌رسد. واکسن ایرانی در ترکیبات خود منشا تخم‌مرغ، آنتی‌بیوتیک و مواد نگهدارنده ندارد. تزریق این واکسن به صورت تک دوز فقط در افراد بالای ۱۸ سال انجام می‌شود و هنوز میزان ایمنی آن در بانوان باردار و شیرده به طور کامل بررسی نشده است.

دریافت واکسن آنفلوآنزا برای چه افرادی ضروری است؟

1. افراد سالمند و مبتلا به بیماری های زمینه ای از جمله بیماری های ریوی مانند آسم، بیماری های کلیوی، قلبی و دیابت
2. بیماران مبتلا به نقص ایمنی یا افرادی که تحت درمان با داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی هستند.
3. بانوان باردار
4. ساکنین آسایشگاه ها و مراکز نگهداری از سالمندان
5. کادر درمان مانند پزشکان، پرستاران، داروسازان و کارکنان بیمارستان

عوارض تزریق واکسن آنفلوآنزا چیست ؟

شایع ترین مشکلاتی که ممکن است به دنبال تزریق واکسن رخ دهد شامل درد، سوزش، قرمزی و سفتی ناحیه تزریق، تب، سردرد و یا دردهای ماهیچه‌ای، احتمال «سندرم گیلن باره» (بسیار نادر) است.

دوز و روش تزریق واکسن آنفلوآنزا

در بزرگسالان یک دوز کامل (نیم میلی لیتر) باید تزریق شود.

در مورد کودکان کمتر از 9 سال که تا به حال واکسن آنفلوآنزا را دریافت کرده اند، باید 2 دوز کامل به فاصله یک ماه برای ایجاد ایمنی کافی علیه H1N1 تزریق شود.

واکسن به شکل زیرجلدی یا عضلانی عمیق در عضله دلتوئید (بازو) بزرگسالان و یا ران اطفال تزریق می شود.
آیا افراد شیرده می توانند واکسن را دریافت کنند؟

بله؛ واکسیناسیون افراد شیرده بلامانع است.

بهترین زمان تزریق این واکسن چه ماهی است؟

بهترین زمان تزریق واکسن مهر و اوایل آبان است تا بتواند ایمنی کافی را در فصول با شیوع بالای آنفلوآنزا داشته باشد.

آیا بلافاصله پس از دریافت واکسن آنفلولانزا بدن ایمن می‌شود؟

نزدیک به ۲ هفته پس از واکسیناسیون طول می‌کشد تا آنتی‌بادی در بدن ایجاد شود و بتواند در برابر ویروس آنفولانزا مقاومت کند.

آلزایمر یک بیماری زوال عصبی است که اغلب به کندی آغاز می‌شود و به تدریج رو به وخامت می‌رود. رایج ‌ترین علامت ابتدایی این بیماری، اختلال در حافظه کوتاه‌ مدت و مشکل در به یاد آوردن اتفاقات اخیر است. با پیشرفت بیماری آلزایمر، علائم آن می‌تواند شامل مشکلات زبانی، مشکل در آگاهی از موقعیت (گم‌شدن)، نوسان خلقی، از دست دادن انگیزه، اهمال و بی‌توجهی نسبت به خود و مشکلات رفتاری مانند پرخاشگری باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که تغذیه می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت این بیماری ایفا کند.

در ادامه به برخی از نکات علمی در زمینه تغذیه و آلزایمر اشاره می شود:

1. رژیم مدیترانه‌ای: این رژیم که شامل میوه‌ها، سبزی ها، غلات کامل، ماهی و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون است، با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. رژیم مدیترانه ای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-۳ است که به سلامت مغز کمک می کند. افراد در صورت تمایل می توانند تحت نظر کارشناسان تغذیه از این رژیم غذایی پیروی کنند.

۲. آنتی اکسیدان ها: مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها، سبزی های برگ‌دار و مغزها که با کاهش استرس اکسیداتیو در مغز، از تخریب سلول‌های مغزی جلوگیری کند، برای پیشگیری از بیماری آلزایمر توصیه می شود. مصرف روزانه 3 تا 5 واحد از سبزی ها و 3 تا 4 واحد از میوه ها توصیه شده است.

۳. اسیدهای چرب امگا-۳: مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین که حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند، از طریق کاهش التهاب و بهبود ارتباطات عصبی به عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک می‌کند. مصرف ماهی، هفته ای یک بار، از سوی کارشناسان تغذیه توصیه شده است.

۴. محدودیت قند و کربوهیدرات‌ های ساده: تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف زیاد قند و کربوهیدرات ‌های ساده می‌تواند به بروز مشکلات شناختی و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر منجر شود؛ بنابراین کاهش مصرف این ترکیبات می‌تواند به میزان زیادی به بهبود سلامت مغز کمک کند.

۵. هیدراتاسیون مناسب: آب کافی برای حفظ عملکرد مغز ضروری است. کمبود آب می‌تواند یک عامل خطر جدی برای عملکرد مناسب مغز و مشکلات شناختی ناشی از آن باشد. مصرف روزانه دست کم 8 لیوان آب توصیه شده است.

۶. مکمل‌های غذایی: برخی از مکمل‌ها مانند ویتامین D، ویتامین E و مکمل‌های امگا-۳، ممکن است به بهبود سلامت مغز کمک کند، اما قبل از مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک ضروری است.

بنابراین تغذیه مناسب می‌تواند به عنوان یک عامل کلیدی در پیشگیری و مدیریت آلزایمر عمل کند. انتخاب غذاهای سالم و متنوع، همراه با سبک زندگی فعال، می‌تواند به حفظ سلامت مغز و پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند.

سبزی ها و میوه های موثر در کاهش التهاب کدامند؟

التهاب، راهی برای محافظت از بدن در برابر عفونت، بیماری یا آسیب به حساب می آید. با این حال، التهاب مزمن مضر بوده، چرا که به تدریج به سلول ها، بافت ها و اندام های سالم آسیب می رساند. این امر خطر ابتلا به بیماری هایی همچون دیابت، بیماری قلبی، کبد چرب و سرطان را افزایش می دهد.

رژیم غذایی ضد التهابی یکی از مواردی است که می تواند التهاب را در بدن کاهش داده و سلامتی کلی فرد را بهبود بخشد. رژیم غذایی ضد التهابی اغلب مبتنی بر غذاهای غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان است. این رژیم از طریق کاهش سطح رادیکال‌های آزاد که مولکول‌های واکنشگری هستند، عمل می‌کند.

مواد غذایی ضد التهاب

• سبزی هایی مانند کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، کلم، گل کلم و پیاز

• میوه‌ها به‌ویژه میوه ‌هایی با رنگ ‌های تیره مانند بلوبری، انار، انگور بنفش، گیلاس، مرکبات، گوجه فرنگی و توت ها

• میوه های حاوی چربی، مانند آووکادو و زیتون

• چربی های سالم مانند روغن زیتون و روغن آووکادو

• ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و آنچوی

• آجیل مانند بادام و سایر مغزها

• چای سیاه و چای سبز

• ادویه ها و گیاهانی مانند زردچوبه، شنبلیله، دارچین، سیر، زنجبیل، رزماری، پونه کوهی، زیره، نعناع، میخک، گشنیز، جوز هندی، پودر فلفل قرمز، رازیانه، زعفران، فلفل سیاه، جعفری، مریم گلی، شوید، برگ بو و ریحان

به علاوه در رژیم غذایی ضد التهابی باید تعادل مناسبی از دریافت پروتئین، کربوهیدرات و چربی در هر وعده غذایی فراهم شده و نیاز بدن به ریزمغذی ها، فیبر و آب تأمین شود.

از طرفی برخی عادت های غذایی مانند مصرف مقادیر زیاد شکر و شربت ذرت با فروکتوز بالا، کربوهیدرات های تصفیه شده و الکل ممکن است باعث افزایش التهاب در بدن شود و نیاز است از مصرف چربی های هیدروژنه، چربی های ترانس و بسیاری از مارگارین ها نیز باید پرهیز کرد.

در رژیم غذایی ضدالتهابی لازم است مصرف مواد غذایی زیر را به کمترین میزان ممکن برسانیم:

• نوشیدنی های شیرین مانند نوشیدنی های شیرین شده با شکر، نوشابه گازدار و آب میوه

• کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و ماکارونی سفید

• دسرها مانند کیک، بستنی، کلوچه و آب نبات

• گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ و سوسیس

• میان وعده های فرآوری شده از جمله کراکر، چیپس، و چوب شور

• برخی روغن ها مانند روغن گلرنگ، آفتابگردان، سویا و ذرت

لک‌های پوستی طیف وسیعی از عارضه‌های پوست را دربر می‌گیرد و می‌توان گفت از شایع‌ترین بیماری‌ها و مشکلات پوستی محسوب می‌شود.لک های تیره، تغییر رنگ تیره تر از رنگ پوست است که در قسمت‌ های مختلف پوست صورت و بدن ایجاد می‌شود و دلیل به وجود آمدن آنها تکثیر بیش از حد ملانین‌ ها است. ملانین ‌ها به سلول ‌های رنگدانه‌ ای پوست گفته می شود که به پوست رنگ می ‌‌دهد و هنگامی که تعداد آنها در یک بخش از پوست، بیشتر از حد طبیعی باشد، آن ناحیه تیره ‌تر دیده می‌شود.

دلایل بروز لک های پوستی
از دلایل ایجاد لکه های پوستی،
آفتاب سوختگی‌های متعدد و مکرر و به ‌طور کلی تماس زیاد با آفتاب است.
مصرف داروهای هورمونی مانند قرص‌های ضد بارداری، مشکلات هورمونی، بارداری، سن، ژنتیک و وراثت نیز در ایجاد لکه های پوستی موثر است.
استفاده نادرست و غیراصولی از لوازم آرایشی و بهداشتی، استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی غیراستاندارد و یا تاریخ ‌مصرف گذشته و استفاده از مواد آرایشی نامتناسب با پوست را نیز باید به این عوامل افزود.

راهکارهای بهبود لک های پوستی
نخستین و موثرترین قدم برای درمان لک پوستی، پیشگیری از به وجود آمدن و کنترل گسترش آنها است. اگرچه پیشگیری 100 درصدی از ایجاد لک، امری غیر ممکن است. اما نکات مهم و ساده‌ای وجود دارد که با رعایت آنها می‌توان امکان به وجود آمدن لک پوستی را به کمترین میزان رساند و ظاهر پوست را بهبود بخشید:

• رعایت عادات بهداشتی پوستی منظم مانند شست و شوی صورت با محصولات مناسب
• استفاده از مرطوب ‌کننده
• تمیز کردن منافذ پوست
• استفاده منظم از ضد آفتاب
• رژیم غذایی مناسبی و پرهیز از مصرف غذاهای مضر و فست فود تا حد امکان
• استفاده از مکمل‌های امگا 3 و ویتامین‌های مختلف
• مصرف کافی میوه و سبز ها، مواد معدنی و ویتامین‌های موردنیاز بدن را تامین می‌کند و با افزایش امکان بازسازی و ترمیم پوست، فرایند از بین رفتن لک پوستی را سرعت می بخشد